El amor se diferencia de la obsesión en que tiene respeto por la persona, sus límites y realidad, y no sólo dependencia de sus fantasías y miedo al rechazo. La limeriencia es una fijación obsesiva por otra persona, en la que el estado de ánimo, la autoestima y la vida cotidiana se vuelven dependientes de la más mínima señal de atención o de su ausencia. Si los sentimientos interfieren con el sueño, el trabajo, la comunicación con sus seres queridos y le preocupan constantemente, es importante reconocer el problema y volver gradualmente a centrarse en usted mismo.
Cómo entender dónde está el amor y dónde está la obsesión
Incluso un sentimiento romántico fuerte tiene límites y, en ocasiones, el enamoramiento deja de ser saludable.
que es la limerencia
La limerencia es una fijación obsesiva e involuntaria en otra persona y una dependencia dolorosa de ella. A menudo se basa en un conflicto interno: por un lado, una persona piensa constantemente en el objeto de su interés, por otro lado, no está segura de que sus sentimientos alguna vez se vuelvan mutuos.
Tal estado puede surgir tanto en relación con un conocido real como en relación con una persona completamente inalcanzable, por ejemplo, un actor o un músico famoso. En el segundo caso, por supuesto, hay aún más dudas sobre la posible reciprocidad, y están plenamente justificadas.
El concepto mismo fue propuesto por la psicóloga clínica Dorothy Tennov en la década de 1970. Sin embargo, el término no obtuvo reconocimiento inmediato: en la comunidad científica, durante mucho tiempo, no se vio mucho sentido en distinguir diferentes estados de amor. Sin embargo, con el tiempo, esta definición se afianzó en la psicología.
¿Por qué signos se puede reconocer la limerencia?
Esta condición tiene varias manifestaciones características.
Concentración obsesiva en el objeto del deseo.
Una persona puede pensar casi constantemente en él, construir fantasías, buscar signos de posible reciprocidad. Esta obsesión comienza a interferir con la vida cotidiana: se vuelve más difícil dormir, comer, trabajar, estudiar y hacer las cosas cotidianas.
Idealización del hombre
A los ojos de alguien que experimenta limerencia, el objeto de apego parece casi perfecto. Sus defectos se pasan por alto o se justifican, y sus aspectos positivos se exageran mucho.
Cambios emocionales bruscos
El estado de ánimo puede cambiar muy rápidamente debido a pensamientos obsesivos sobre esta persona. Al mismo tiempo, tales cambios no siempre están relacionados con sus acciones reales: la mayoría de los eventos tienen lugar dentro de la cabeza de la persona con limerencia.
Fuerte miedo al rechazo.
Una persona puede tener miedo de ser rechazada. Debido a esto, a menudo evita cualquier situación en la que exista riesgo de escuchar rechazo y vive en constante tensión, ansiedad y estrés emocional.
En qué se diferencia la limerencia del amor
La principal diferencia entre el amor y la limerencia está en el foco de atención.
El amor suele implicar interés por una persona real, respeto por sus límites, la capacidad de ver sus fortalezas y debilidades. La limerencia, por el contrario, se construye más a menudo en torno a las propias experiencias hasta sus límites, la capacidad de ver a través de ellas, fantasías y expectativas.
Con limerencia las emociones también pueden ser muy fuertes. A veces están coloreados de alegría y luego de desesperación, dependiendo de cuán probable le parezca a una persona la reciprocidad. Es como un vaivén emocional: de la euforia al dolor, de la esperanza a la ansiedad. Son precisamente esas diferencias las que alimentan la obsesión.
Puede haber deseo sexual en limerencia, pero no es un signo necesario de esta condición.
¿Quién cae más a menudo en la zona de riesgo?
Todavía no es posible decir exactamente por qué ocurre la limerencia: esta condición no se ha estudiado lo suficiente. Se supone que el riesgo puede verse aumentado por determinadas características mentales, como el trastorno límite de la personalidad, así como por un desequilibrio hormonal.
La limerencia ocurre con mayor frecuencia en los jóvenes, pero esto no significa que otros grupos de edad estén protegidos de ella. Tanto hombres como mujeres pueden ser propensos a sufrirla.
Según la psicóloga Veronika Koshtaeva, el grupo de riesgo pueden ser personas cuya formación de apego se vio interrumpida en la infancia. La forma en que un niño experimenta intimidad, atención, control o rechazo puede tener un efecto marcado en sus relaciones en la edad adulta.
Además, la fijación obsesiva por otra persona puede estar asociada con un trauma infantil.
Absorción emocional
El primer trauma posible es la absorción o desbordamiento emocional. Esto sucede cuando el niño queda literalmente “cubierto” de emociones, expectativas, exigencias, problemas y proyecciones de los padres. Los adultos pueden sobreprotegerla, controlarla demasiado, faltarle el respeto a su independencia y sacrificar sus propios intereses y necesidades.
A veces los padres también imponen al niño un sentimiento de culpa o responsabilidad por su estado de ánimo y condición. Como resultado, puede desarrollar una idea distorsionada del amor y la intimidad: se acostumbra a ser un “salvador” o una “víctima” y comienza a creer que el amor implica necesariamente el autosacrificio por el bien del otro.
Rechazo y abandono
Un segundo trauma asociado con la limerencia es la experiencia de rechazo o abandono. El niño se acostumbra a la sensación de que por mucho que lo intente, todavía no es suficiente para ser amado, notado y aceptado.
Puede crecer con falta de atención, interés, cuidado y calidez. Poco a poco desarrolla una sensación de peligro y desconfianza en el mundo. En la edad adulta, estas personas pueden tener una necesidad particularmente fuerte de amor y aceptación y, a veces, comienzan a buscar una pareja ideal que supuestamente pueda curar viejos dolores de la infancia.
Entonces la limerencia se convierte en un intento de encontrar una persona que finalmente dé lo que antes faltaba. Pero debido al miedo a ser rechazados nuevamente, las personas con experiencias similares pueden caer más fácilmente en relaciones de dependencia. Son capaces de retener a su pareja incluso cuando la relación se vuelve destructiva, para no volver a experimentar la sensación de abandono.
Cómo lidiar con la limerencia
La limerencia puede perjudicar gravemente la calidad de vida, especialmente si una persona renuncia a cosas importantes por el objeto de su deseo. Por ejemplo, deja de comunicarse con amigos, descuida sus pasatiempos, afronta peor el trabajo o los estudios. La falta de sueño, la mala nutrición y los constantes cambios emocionales pueden provocar problemas psicológicos más graves con el tiempo.
Para empezar a afrontar esta afección, la psicóloga Veronika Koshtaeva aconseja seguir varias medidas.
Reconoce tus sentimientos y nómbralos.
No niegues las emociones ni intentes reprimirlas por completo. Es mucho más útil admitir honestamente lo que te está pasando. Ayuda a separarse un poco de sus preocupaciones y mirar la situación con más seriedad.
Respuestas a preguntas populares.
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¿Cómo entender que los sentimientos se vuelven dolorosos?
Si los pensamientos sobre una persona comienzan a interferir con el sueño, el trabajo, el estudio, la comunicación con amigos y las actividades cotidianas, esto es una señal de alarma. La simpatía saludable no debería suplantar completamente su vida y convertir su estado de ánimo en dependencia de la atención de otra persona.
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¿Puede un enamoramiento fuerte ser similar a una obsesión?
Sí, en las primeras etapas, los sentimientos suelen ser muy brillantes y una persona puede pensar mucho en la persona que le gusta. La diferencia es que con el amor sano aparece más paz con el tiempo, y con la obsesión la ansiedad y la dependencia solo aumentan.
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¿Por qué una persona idealiza a otra durante la limerencia?
Porque a menudo no ve a una persona real, sino una imagen creada por sus propias expectativas y fantasías. Se ignoran los defectos, se justifican las acciones cuestionables y cualquier pequeña señal de atención puede tomarse como prueba de una conexión especial.
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¿Es peligroso esperar constantemente reciprocidad?
El deseo mismo de reciprocidad es natural, pero el problema comienza cuando la expectativa se convierte en una fuente de estrés constante. Si una persona vive de un mensaje, mirada o encuentro casual a otro, su estado emocional se vuelve demasiado dependiente.
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¿Por qué el miedo al rechazo afecta tanto el comportamiento?
El rechazo puede percibirse no sólo como una molestia, sino como una confirmación de una “insuficiencia” personal. Debido a esto, una persona comienza a evitar las conversaciones directas, no se atreve a expresarse abiertamente y, al mismo tiempo, se atasca cada vez más en la ansiedad.
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¿Puede ocurrirle limerencia a una persona con la que no existe ninguna relación?
Sí, esto es posible. El objeto de la fijación puede ser un conocido, un colega, una persona cualquiera o incluso una celebridad no disponible, porque la limerencia a menudo no se basa en una cercanía real, sino en fantasías y esperanzas.
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¿Por qué el estado de ánimo cambia dramáticamente debido a una persona?
Con la limerencia, el cerebro comienza a asociar sentimientos de seguridad, alegría y autoestima con las reacciones del objeto de afecto. Incluso el comportamiento neutral puede percibirse como una señal: a veces como esperanza, a veces como rechazo.
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¿La limerencia siempre está asociada con un trauma infantil?
No siempre, pero las experiencias traumáticas, la falta de atención, el rechazo o el control excesivo en la infancia pueden aumentar el riesgo de apego codependiente. Una persona así, en la edad adulta, puede buscar la calidez y la aceptación en una relación que alguna vez le faltaron.
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¿Es posible salir solo de la limerencia?
A veces sí, especialmente si una persona nota el problema, expresa sinceramente sus sentimientos y poco a poco vuelve a prestar atención a sí mismo. Pero si la afección dura mucho tiempo, interfiere con la vida o aumenta la ansiedad, es mejor consultar a un psicólogo.
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¿Qué ayuda a reducir los pensamientos obsesivos sobre una persona?
Ayuda a reconocer sus sentimientos, limitar la búsqueda constante de información sobre el objeto de afecto, restablecer el sueño, la comunicación, el trabajo y los intereses personales. Es importante no luchar con las emociones debido a la prohibición, sino recuperar suavemente el apoyo en su propia vida.
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¿Cuándo deberías buscar ayuda?
Si tus sentimientos te han impedido comer, dormir, trabajar, estudiar o mantener relaciones con tus seres queridos, la ayuda profesional te será de gran ayuda. Es especialmente importante no demorarse si la conexión con una persona se vuelve dolorosa, destructiva o causa ansiedad constante.
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¿Puede el amor verdadero ser pacífico?
Sí, el amor no debería sentirse como un constante vaivén emocional. En una relación sana, hay interés, calidez, deseo de estar cerca, pero también respeto, límites personales y la capacidad de vivir la vida.
