Yoga en Madrid
El yoga comenzó en la antigua India hace miles de años como una práctica centrada en la mente y el cuerpo. La palabra “yoga” proviene de la palabra sánscrita que significa adjuntar o yugoLa mayoría de las veces, cuando piensas en yoga, estás pensando en sombrero yoga, que utiliza diferentes posturas llamadas asanascomo entrenamiento corporal.(/vc_column_text)(/vc_column)(/vc_row)
En realidad, existen varios tipos de yoga, desde el bikram (yoga caliente) hasta el ashtanga (yoga de alta velocidad y potencia) y el yin (yoga meditativo). El objetivo del yoga es crear armonía en el cuerpo, la mente y el entorno. Está muy centrado en la autoconciencia, el equilibrio y el desarrollo. En los últimos años, el yoga se ha convertido en uno de los deportes de bajo impacto más populares.
En Madrid hay varios estudios de yoga. Si buscas variedad, prueba Zentro Urban. ¿Quieres salir al aire libre? Prueba The Natural Yogi (que se imparte en inglés).
Pilates en Madrid
Pilates, a veces llamado el “primo atlético del yoga”, es definitivamente un ejercicio. Pilates (a veces llamado Contrología) está diseñado para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura. El enfoque principal de Pilates es, bueno, el centro del cuerpo. Al igual que el yoga, Pilates utiliza movimientos precisos acompañados del control de la respiración.
![pilates en madrid](https://www.citylifemadrid.com/wp-content/uploads/2020/02/Right-Pilates-Class-1.png)
Básicamente, existen dos tipos de ejercicios de pilates: la máquina (llamada reformer) o la colchoneta. A mucha gente le encanta la reformer, pero otras prefieren la colchoneta. Asegúrate de saber qué tipo de clase vas a tomar antes de comprometerte. El pilates también se puede utilizar para la rehabilitación, además de para el fitness.
Si buscas estudios de pilates, normalmente se combinan con estudios de yoga. Algunos lugares específicos de pilates son City Pilates (con dos sedes en Madrid) o Core Pilates Energy Center (con una variedad de clases). Para una experiencia en inglés, echa un vistazo a Maxifisio.
Tai Chi en Madrid
El tai chi es una práctica que abarca la mente, el cuerpo y el espíritu y que comenzó en la antigua China. El objetivo final del tai chi es cultivar la energía vital que llevamos dentro para que fluya con fuerza y suavidad por todo el cuerpo. El tai chi es interno y se centra en crear conexiones con la naturaleza (los movimientos fluidos imitan el agua que fluye en un río).
El tai chi es una forma excelente y sencilla de desestresarse, mejorar el equilibrio y encontrar la paz; puede ser meditativo y fortalecedor. ¡También es muy agradable a la vista! Se han realizado numerosos estudios sobre cómo el tai chi puede ayudar a la salud cardiovascular y al dolor articular.
El mejor lugar de Madrid para practicar taichí es la Escuela Superior de Chikung Tai Chi Haoqing Liu, con clases diarias para principiantes y maestros. Otro gran lugar que ofrece taichí, qigong y meditación es Wutang Madrid
Bailar en Madrid
Si alguna vez has asistido a una clase de Zumba, sabrás que el baile es un excelente ejercicio cardiovascular. En Madrid se ofrecen varios tipos de clases de baile. Desde salsa hasta zumba, pasando por hip hop y jazz, ¡hay algo para todos los gustos! Además, como estás en Madrid, incluso podrías probar una clase de flamenco.
![zumba en madrid](https://www.citylifemadrid.com/wp-content/uploads/2020/02/zumba-fatcamera-c9d4ee824a0f4fda883484f878abc8ae-scaled-2160x1215.jpg)
El baile tiene numerosos beneficios para la salud y está ganando terreno en el mundo del fitness como una forma divertida de mejorar la salud cardiovascular. El baile fortalece los pulmones y el corazón, así como las piernas. La principal ventaja del baile es que es una gran oportunidad para dejar fluir la creatividad y mejorar el estado de ánimo.
Un gran estudio de danza en Madrid con varias opciones (¡incluso Bollywood!) es Báilame Dance Studio. Otra gran opción es Flow, que se especializa en Zumba y danza contemporánea.
Barre en Madrid
El barre es uno de los ejercicios más nuevos que se han practicado en la actualidad, y comenzó a practicarse en Londres en 1959. Este ejercicio es conocido por incorporar elementos del yoga, el pilates y el ballet. Se utilizan una barra y una colchoneta de ballet. Se utiliza el peso corporal como resistencia y se hace hincapié en trabajar músculos específicos con movimientos pequeños y deliberados.
Si buscas músculos definidos rápidamente, prueba una clase de barra. Debido a que hay un elemento de baile, la barra es excelente para la flexibilidad, la fuerza del torso y las mejoras de la postura. ¡También es un entrenamiento muy divertido! La barra incorpora elementos del yoga y el pilates al centrarse en la respiración durante los movimientos, así como en la claridad mental.
Como es una tendencia más reciente, puede resultar difícil encontrar estudios que ofrezcan clases de barra. Uno de los lugares que ofrece clases de barra es GONG (que también ofrece yoga y pilates). Fresh to Death Fitness también ofrece algunas clases de barra, como Barre Strong y Barre Breath.
¿No puedes decidirte por las clases de deportes de bajo impacto que quieres tomar? ¿No puedes decidir a qué gimnasio quieres unirte? ¡Prueba ClassPass! ClassPass es una membresía mensual donde puedes encontrar la clase o el gimnasio perfecto en cualquier lugar de tu ciudad, todo en una aplicación simple. Hay un período de prueba gratuito de 15 días para nuevos miembros. Descubre más sobre esta aplicación aquí.
Si buscas deportes de mayor impacto, consulta este artículo sobre deportes en Madrid.