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Una nutrición adecuada no significa renunciar a una comida sabrosa y variada. Una alimentación sana puede ser no sólo saludable, sino también sabrosa, si estudias el tema y no temes a los alimentos saludables por su contenido calórico.
Existe la opinión de que comer bien significa renunciar a los sabores ricos y brillantes y a los placeres gastronómicos. De hecho, esto no es cierto. Una alimentación sana puede resultar sabrosa, variada y no aburrida si se estudia el tema con antelación y no se teme a los productos saludables por su contenido calórico.
Entonces, cómo diversificar su dieta si quiere comer sano, más adelante en nuestro artículo.
Platos familiares en interpretaciones saludables.
Podrás diversificar tu dieta de forma saludable. Para aquellos que están acostumbrados a desayunar sándwiches, basta con sustituir el pan blanco normal por pan integral y las salchichas por pechuga de pollo al horno. Obtendrá un desayuno sabroso y saludable. Se permite e incluso se fomenta la mantequilla de alta calidad. Una de las bases de una alimentación saludable son las gachas de avena. Sin embargo, no a todos les gusta. Y rápidamente te cansas de las guarniciones de cereales. Una buena alternativa sería la pasta elaborada con trigo duro con una composición equilibrada. Tienen mucha proteína, al menos 10 g por 100 g de producto seco, suficiente fibra y carbohidratos lentos. Por lo tanto, esta guarnición se satura rápidamente y durante mucho tiempo. ¿Te gustan las patatas, pero has oído hablar de su inutilidad e incluso de su nocividad? Intente lavar bien los tubérculos y hornearlos en el horno sin aceite, directamente con la cáscara. Complementado con crema agria y salsa de ajo, rábano picante, mostaza y hierbas, el plato resultará saludable, satisfactorio y delicioso.
¿Se pueden comer dulces con una dieta saludable?
Los cereales, la carne, el pescado, las verduras y las hierbas son alimentos cuya idoneidad en una dieta saludable está fuera de toda duda. El grupo de los lácteos es fuente de mucha controversia. Pero quienes toleran bien la lactosa pueden consumir productos lácteos naturales de alta calidad, dando preferencia a los productos lácteos fermentados con un contenido medio en grasa. ¿Y qué pasa con los postres? Se considera que están en el polo opuesto de los sistemas de nutrición saludables. De hecho, los dulces no están prohibidos. Es importante:
- Preste atención al contenido calórico. La mayoría de los productos y platos de esta categoría tienen un alto valor energético, por lo que en grandes cantidades no encajan en la norma diaria.
- Estudia la composición. No son los productos de confitería en sí los que son dañinos, sino ciertos ingredientes: grasas para cocinar, algunos sustitutos del azúcar, conservantes artificiales, colorantes y sabores.
- No te dejes llevar por los dulces por la noche. Si realmente los desea, es mejor comer algunas frutas o bayas frescas.
Algunos productos de repostería son incluso beneficiosos para el organismo. Como ejemplo, podemos recordar el chocolate negro. Tiene un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos, aumenta el rendimiento y mejora el estado de ánimo. En Maudau se puede comprar chocolate negro con un contenido de cacao del 72% o más, un mercado online de productos alimenticios y artículos importantes para todos los gustos. Finalmente, sobre las bebidas. En primer lugar en una nutrición saludable está el agua limpia. Té, café, jugos, bebidas de frutas, compotas: todo esto puede diversificar la dieta para beber. Pero es mejor rechazar los refrescos dulces y las limonadas en polvo solubles.
