Yoga en Madrid
El yoga comenzó en la antigua India hace miles de años como una práctica centrada en la mente y el cuerpo. La palabra “yoga” viene de la palabra sánscrita que significa para adjuntar o yugo. La mayoría de las veces, cuando piensas en yoga, estás pensando en hatha yoga, que usa diferentes posturas llamadas asanascomo entrenamiento corporal. (/vc_column_text) (/vc_column) (/vc_row)
En realidad, hay varios tipos de yoga, desde bikram (yoga caliente) hasta ashtanga (alta velocidad, yoga de potencia) hasta yin (yoga meditativo). El objetivo del yoga es crear armonía en el cuerpo, la mente y el medio ambiente. Está muy centrado en la autoconciencia, el equilibrio y el desarrollo. ¡En los últimos años, el yoga se ha convertido en uno de los deportes de bajo impacto más populares!
Hay varios estudios de yoga en Madrid. Si está buscando una variedad, pruebe Zentro Urban. ¿Quieres salir al aire libre? Prueba el yogui natural (que se enseña en inglés).
Pilates en Madrid
A veces llamado “primo más atlético del yoga”, ¡Pilates definitivamente es un entrenamiento! Pilates (a veces llamado Contrología) está diseñado para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura. El enfoque central de Pilates es, bueno, tu núcleo. Al igual que el yoga, Pilates utiliza movimientos precisos acompañados del control de la respiración.
Esencialmente, hay dos tipos de entrenamientos de Pilates: la máquina (llamada Reformer) o el MAT. Mucha gente ama al reformador, pero otros prefieren el tapete. Asegúrese de saber qué tipo de clase está tomando antes de comprometerse. Pilates también se puede utilizar para la rehabilitación, además de la condición física.
Si está buscando estudios de Pilates, generalmente se combinan con estudios de yoga. Algunos lugares específicos de Pilates son pilates de la ciudad (con dos ubicaciones de Madrid) o Core Pilates Energy Center (con una variedad de clases). Para una experiencia de oratoria en inglés, consulte Maxifisio.
Tai que en Madrid
Una práctica que abarca la mente, el cuerpo y el espíritu, Tai Chi comenzó en la antigua China. El objetivo final de Tai Chi es cultivar la energía vital dentro de nosotros para fluir poderosamente y suavemente por todo el cuerpo. Tai Chi es interno y se enfoca en crear conexiones con la naturaleza (los movimientos que fluyen imitan el agua que fluye en un río).
Tai Chi es una forma excelente y fácil de desestresar, mejorar el equilibrio y encontrar la paz; Puede ser meditativo y fortalecedor. ¡También es muy estéticamente agradable! Ha habido numerosos estudios sobre cómo Tai Chi puede ayudar a la salud cardiovascular y al dolor en las articulaciones.
El mejor lugar en Madrid para practicar Tai Chi es la Escuela Superior de Chikung Tai Chi Haoqing Liu, con clases diarias para principiantes y maestros. Otro gran lugar que ofrece Tai Chi, Qi Gong y Meditation es Wutang Madrid
Bailar en Madrid
Si alguna vez has tomado una clase de Zumba, ¡eres muy consciente de que el baile es un gran entrenamiento cardiovascular! Varios tipos de clases de baile están disponibles en Madrid. Desde la salsa hasta la zumba, el hip hop y el jazz, ¡hay algo para que todos disfruten! Además, dado que estás en Madrid, incluso podrías probar una clase de flamenco.
El baile tiene varios beneficios para la salud y está en el mundo del fitness como una forma más divertida de mejorar la salud cardiovascular. El baile fortalece tus pulmones y corazón, así como tus piernas. La principal ventaja de la danza es que es una gran oportunidad para dejar que la creatividad fluya y aumente su estado de ánimo.
Un gran estudio de baile en Madrid con varias opciones (¡incluso Bollywood!) Es Báilame Dance Studio. Otra gran opción es Flow, que se especializa en zumba y bailes contemporáneos.
Barre en Madrid
Barre es uno de los entrenamientos más nuevos en la escena, que comienza en Londres en 1959. Este entrenamiento es conocido por incorporar elementos de yoga, pilates y ballet. Se usan una barra de ballet y una estera. El peso corporal se usa para la resistencia y hay un enfoque en atacar músculos específicos con movimientos pequeños y deliberados.
Si está buscando músculos magos rápidamente, pruebe una clase de barra. Debido a que hay un elemento de baile, Barre es excelente para la flexibilidad, la fuerza central y las mejoras de la postura. ¡También es un entrenamiento realmente divertido! Barre trae elementos de yoga y pilates al enfocarse en la respiración durante los movimientos, así como un enfoque en la claridad mental.
Como una tendencia más nueva, puede ser difícil encontrar estudios que ofrezcan entrenamientos de barra. Un lugar que ofrece Barre es Gong (que también tiene yoga y pilates). Fresh to Death Fitness también ofrece algunas clases de Barre, como Barre Strong y Barre Breath.
¿No puede decidir qué clases deportivas de bajo impacto desea tomar? ¿No puedes decidir a qué gimnasio quieres unirte? ¡Prueba ClassPass! ClassPass es una membresía mensual en la que puede encontrar la clase o gimnasio perfecto en cualquier lugar de su ciudad en una aplicación simple. Hay un período de prueba gratuito de 15 días para los nuevos miembros. Descubra más sobre esta aplicación aquí.
Si está buscando deportes de mayor impacto, consulte este artículo para deportes en Madrid.
Sierra entera
Sierra ha estado viviendo y estudiando en Madrid desde 2018. Cuando no está en clase o en la oficina, puede encontrar su lectura en Retiro o disfrutar de una tapa en algún lugar de Malasaña.
