Por qué andar al revés podría ser beneficioso para nuestra salud.
¿Sabías que caminar hacia atrás puede traer algunos beneficios para nuestra salud? Un reciente artículo escrito por un profesor de Fisiología Clínica del Ejercicio en la Universidad de East London (Reino Unido) y replicado por BBC enumeró los frutos que puede traer realizar prácticas “de cangrejo”.
Por un lado, hay que tener en cuenta que el cambio de dirección de nuestros pasos demanda más atención, significa un desafío para nuestro cerebro.
Por el otro, no hay que olvidar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer 150 minutos de actividad aeróbica a la semana.
6 beneficios de caminar hacia atrás
Según Jack McNamara, el profesor que escribió el artículo originalmente para The Conversation, lo primero que hay que saber es que mantenernos erguidos requiere la coordinación entre nuestros sistemas visual, vestibular y propioceptivo.
Cuando caminamos hacia atrás, el cerebro tarda más en procesar las demandas adicionales de coordinar estos sistemas, lo que trae aparejado “beneficios para la salud”.
Los primeros dos beneficios son la estabilidad y el equilibrio. McNamara afirma que caminar hacia atrás mejora nuestra marcha normal, es decir, nuestra caminata hacia adelante.
Cuando menciona que favorece el equilibrio hace referencia tanto a los adultos saludables como a los que sufren de osteoartritis de rodilla.
El siguiente par de beneficios tiene que ver con la mejora de resistencia de los músculos y la reducción de la carga sobre las articulaciones. Esto se da gracias a que cuando caminamos hacia atrás damos pasos cortos y más frecuentes.
Otros dos provechos son el alivio de los dolores para afecciones como la fascitis plantar y los beneficios para las personas con dolor lumbar crónico.
Lo primero puede darse al agregar cambios o caminar pendientes y lo segundo tiene que ver con los cambios posturales que tenemos al caminar hacia atrás.
Beneficios “extra”
El gasto de energía al caminar hacia atrás es un 40 por ciento mayor que el de caminar hacia adelante (siempre y cuando se mantenga la misma velocidad). En este sentido, un estudio que demostró que correr o trotar al revés puede ayudar a mantener un peso saludable.
La investigación comprobó que existieron reducciones en la grasa temporal en personas que completaron un programa de entrenamiento de marcha o carrera hacia atrás de seis semanas.
A su vez, correr hacia atrás puede ser una herramienta de rehabilitación y prevención de lesiones, ya que aumenta la fuerza de los músculos que ayudan a enderezar la rodilla.
